枕のおすすめ13選｜洗える&いびき改善できる枕の選び方も解説

「朝起きたら首が痛い…。枕が合わなかったかなぁ」

首の痛みや疲れが体に残っているのを感じると朝から憂鬱ですよね。

快適な眠りのためにも、睡眠の質を左右する枕はとても大切です。

枕でしっかりと頭や首をサポートすれば朝の目覚めが違いますし、疲労回復速度も変わってきて結果的に昼間のパフォーマンスも向上するでしょう。

活動中、主に頭を支えてくれているのは首です。首を特にサポートしてくれる枕を選べば首を休ませることができるため、首痛や肩痛なども軽減されます。

良い枕は1万円以上するものが多いですが、利用者からは「値段以上の価値は十分にあった。買ってよかった」という感想が出ています。

今回はおすすめの枕や選び方をご紹介します。睡眠の質を上げたい方、ギフトに考えている方は必見です。

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枕の正しい選び方

「自分に合う枕ってどんなのだろう？」と悩む方も多いでしょう。枕を選ぶ際に重要なのは高さや柔らかさ・反発力などです。

以下の項目が枕を選ぶ際の主なチェックポイントになるでしょう。

高さが合っているか

枕の理想の高さは、頭と体がほぼ真っ直ぐになる高さと言われています。

頭と体がほぼ真っ直ぐになる高さを測る目安は、枕を使って仰向けに寝たとき目線がやや下を向いている状態です。

例えば寝た状態で足が見えている状態や、頭上を見ている状態は枕が合っていません。

ただ、人によって好みがあります。「ずっと高い枕で寝ていたから、急に低いのは落ち着かない」という方は、徐々にベストな状態に持って行くと良いでしょう。

形状に関しては、後頭部が平らに近い日本人には真ん中がくぼんでいる（左右が高くなっている）ものが向いているとされています。また、横向きで寝る用の枕なども販売されています。

高さが変えられる枕がおすすめ

自分に合う枕の高さがわからない場合は、高さを調節できる枕がおすすめです。中材の量を減らして低くしたり、調節シートを入れて高くできる商品があります。

枕の中身の素材をチェック

眠りにつくとき、頭は冷やして足を温めると快眠につながりとされています。それゆえ、枕の通気性が高いと、熱を逃がして快眠しやすくなります。

枕の中材がパイプやそばがらなどは通気性が良いですが、寝返りの際にじゃらじゃらと音が気になって熟睡できない人もいるかと思います。羽毛も通気性や発散性が高いですが、水洗いできないデメリットがあります。

枕カバーでデメリットを軽減できる可能性も

枕の中身の素材も大切ですが、枕カバー選びも工夫してみましょう。

素材は肌に合うものや擦れる音が軽減できるものを選び、通気性の良い枕の中身と組み合わせて、清潔感と肌触りを確保しながら快眠につなげることができます。

低反発や高反発などの機能が自分に合っているか

低反発枕は反発力が低く、首や頭を柔らかく固定してくれます。反対に高反発枕は頭や首を押し戻してくれるため、首や頭が楽です。

どちらの方が正解といったことではなく、使う人の首などに合っているかどうかが肝心です。

「低反発枕ではしっくりこない気がする」という方は、高反発枕を使ってみると良いですし、逆もまた然りです。

枕の耐久性をチェック

枕は毎日使用すものなので、使い続けてもへたらない耐久性も大切なポイントです。

耐久性は、中身の素材によって変わります。耐用年数は以下を目安にしてみてください。

• そばがら：1-2年
• ポリエステル（わた）：2-3年
• 羽毛：2-3年
• ウレタン（低反発など）：2-3年
• パイプ素材：3-5年

あくまで目安で、使い方やメンテナンスによっても変わります。

枕カバーや枕そのものが洗いやすいか

自分に合った枕を選ぶときに高さや硬さは重要ですが、その他にも「清潔さを保てるか」も確認項目になります。

枕は毎日、しかも長く使うので快眠には清潔な枕が欠かせません。ハウスダストアレルギーの方は寝具と共に枕や枕カバーを洗って天日干しにした方が症状を悪化させません。

最近は枕カバーや枕が丸洗いできる枕も増えています。速乾性の高さを謳った枕も出ていますので、洗いやすく乾きやすい枕を選ぶとよいでしょう。

おすすめの枕メーカー

ここでは、おすすめの枕メーカーをご紹介します。

西川

西川株式会社は、日本の寝具メーカーで布団関連製品の製造・販売を行っています。ユーザーの快適な眠りを追求し続け、安心と信頼で知名度を獲得しています。

羽毛枕や洗える枕など、さまざまなニーズに応えてくれます。また、シーツやマットレスなども揃えているので、トータルで快眠をサポートしたい方やいびき・肩こり解消したい方にもおすすめのメーカーです。

ニトリ

株式会社ニトリは、日本のインテリア小売業企業です。世界的にチェーン展開していて、幅広い層に使いやすく安価な商品が多いことが特徴。

枕に関しても、10か所高さ調整できる枕が5000円など、使い勝手の良さとコスパが評価されています。

おすすめの枕｜快眠サポート/ストレートネックの緩和に

それでは早速おすすめの枕をご紹介します。

中には使用後でも返品可能なものやベビー向けの安全なもの、高品質でギフトにも喜ばれるものも。厳選してピックアップしましたのでお気に入りを見つけてみてください。

ニトリ｜高さが10箇所調整できる枕(パイプ)

計10ヵ所の高さ調整ができて、適度な弾力性が頭にしっかりフィットします。どのように調節すればよいか、仰向け用や横向き用など体勢別に解説してくれている点もありがたいですね。

抗菌防臭加工された生地はなめらかな肌触りです。洗濯機で洗えるのも使いやすいですね。

上記商品は中身がパイプ素材ですが、そば殻もあります。

東京西川｜もっと肩楽寝（かたらくね）

「もっと肩楽寝」は枕の理想の圧力バランスを科学と医学の両面から考えられた商品です。

医師もすすめるこちらの枕は寝返りもしっかりサポート。両サイドが高くなっているため、横を向いたときもピッタリ首にフィットします。

また、生地はコラーゲン加工しており、ふっくらしています。肌にあたっても不快感がありません。

東京西川｜人間科学まくら「横寝サポートまくら」

横寝しやすい設計のまくらで、仕切りがあることからも形崩れしにくいのも特徴です。

パイプ素材のため通気性がよく、肩幅まで考えられた寝返りしやすい形状で快眠をサポートしてくれます。

テンピュール｜オリジナルネックピロー

こちらの商品は有名なテンピュールの正規品。「ネットで買って偽物だったらどうしよう」という不安がある方にはおすすめです。サイズも4種類あるため、好みに合わせて買えます。

ギフトラッピングが無料なので、ご両親やおじいちゃんおばあちゃんへのプレゼントにも最適です。

NASAから正式に技術認定を受けており、功績賞を受賞している枕ですから、自信をもってプレゼントできます。もらう方も、有名な「テンピュール」の枕ならきっと嬉しいでしょう。

ネックフィット枕

スマホやパソコンなど現代社会だからこそ悩まされるストレートネック。最近はお子さんもストレートネックの症状が出ているようです。

ストレートネックとは、本来首には湾曲があるものが長時間のパソコン使用などによって首がまっすぐになってしまうことです。それによって慢性的な肩こりや、自律神経の乱れを引き起こすとされています。

そんなストレートネックに対応した枕が「ネックフィット枕」です。この枕を使えば、首を寝ながらストレッチできてストレートネックの改善が期待できます。

また、通気性に優れた生地、そしてダニなどの虫がつかないソフトパイプを使用。小さいサイズもありますので、お子さまとお揃いで購入される方も多いです。

高反発枕 ダブルウェーブ

こちらの「高反発枕 ダブルウェーブ」男性の購入率が高く、男性へのプレゼントとしても人気あります。

低反発枕は良く耳にするかと思いますが、高反発枕は珍しいですよね。「高反発枕」と聞くと、硬そうなイメージを抱くかもしれませんが、柔らかくて押し戻す力が強いのが高反発枕です。

低反発は頭の位置を固定するだけですが、高反発枕は押し戻してくれるため首や肩などの筋肉に負担をかけません。

口コミでは、「夫のいびきが軽減した」といった感想が出ており、大変好評です。枕カバーもワンタッチで脱着ができるのが便利。しかも選べる枕カバーは種類も豊富です。

枕博士が考えた枕 ナチュラルブレス

こちらの『枕博士が考えた枕 ナチュラルブレス』は、眠りのスペシャリスト達が集結して作った究極の枕です。高さ、素材、形状の3つの視点にこだわっています。

開発の段階から一番こだわったのが「高さ」。5000人以上の計測データを元に、理想の高さを生み出しました。

次に「素材」。汗で蒸れて眠りを妨げることのないように、表面はもちろん中身にまでこだわりました。汗を吸っても発散し、サラサラ感を維持する素材を採用しています。

最後に「形状」。独自の形状で仰向けでも、横向きでもしっかり眠れるように工夫されています。

特に肩、首、後頭部を支える「フィットライン」を作ることで、首の負担を軽減。「朝の目覚めが抜群になった」と好評です。

そのまま洗える 頚椎（けいつい）わた枕

こちらの「そのまま洗える 頚椎わた枕」は、眠っている間、頚椎をサポートしてくれます。

そのため、「短時間の睡眠でもスッキリする」と好評です。自宅での作業の合間に行う仮眠などにもピッタリでしょう。

名前の通り、枕ごと洗濯機で洗えますし、通気性・速乾性の高い素材を使用しているためすぐに乾きます。

しかも、日本の工場でひとつひとつ手づくりなのに、安いのが魅力。工場から直接購入者へ届けることで中間マージンを省き、この価格を実現しています。

王様の夢枕

「王様の夢枕」は、枕の中身の配合を工夫し、何とも言えない心地よさです。肩や首の痛みでお悩みの方にも好評です。

本体を丸洗いできるため、いつでも清潔に使えます。ハウスダストアレルギーやダニアレルギーといったアレルギーの方にもおすすめです。

しかも、こちらの商品には、「20日間使ってみて合わなかった場合は返品可能」や「マルチ枕をプレゼント」といったお得な特典がついています。

RAKUMAXドーナツ枕

RAKUMAX（ラクマックス）は「頚椎（けいつい）オメガサポート」という独自の形です。

中央にくぼみをつけ、枕を2つに分けることで、頭と首を完全サポート。結果的に首（頸椎）への負担が大幅に減る仕組みです。

寝ている間に首の疲れが取れると言われています。そのため、枕をRAKUMAXに変えてから、「首の痛みが軽くなった」「肩こりが楽になった」「寝つきが良くなった」という人が増えています。

購入後14日以内であれば、使用していても返品が可能なので気軽に試してみましょう。

ジェルトロン ベビー枕

こちらの「ジェルトロン ベビー枕」は赤ちゃん専用の枕です。

夜泣きがひどい場合、赤ちゃんだけでなくお母さんまで疲れてしまいますよね。親子で質の良い睡眠をとるためにもベビー枕は大切です。

「ジェルトロン ベビー枕」は液体のゲルを固めたジェルのおかげで、スライムのように形状が変化します。

そのため、赤ちゃんの柔らかい頭や首の曲線にもぴったりフィット。通気性も抜群で、汗をかきやすい季節でも快適です。

オリジナルの枕カバーがセットなのも嬉しいですね。出産祝いにおすすめです。

３スタイルごろ寝クッション

こちらの3スタイルクッションは、枕にも座椅子にもマットレスにもなる商品です。

折り畳めば高さのある枕になり、広げれば寝転んでスマホや読書がしやすいマットレスになります。座椅子スタイルはこたつとあわせてリラックスモードで使う人も。

ちょっと変わった枕をお探しの方には、こちらの記事でおすすめの抱き枕をご紹介しています。寝姿勢がラクになりますよ。

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まとめ

人生の3分の1を占める睡眠時間。枕で質を高め、より快適に、より健康を目指しましょう。

目の疲労は首・体の疲労に関連しています。ご自分に合った快眠方法を考える際にぜひ参考にしてみてください。

ヒーリング音楽や快眠グッズを取り入れるのもよいかもしれません。こちらの記事では、安眠・熟睡できるおすすめアイマスクをご紹介しています。